Esta técnica de relaxamento serve para deixar o corpo num estado livre de tensões musculares, concentrar e libertar a mente. Com a atenção dirigida ao corpo, a nossa mente acalma. A intenção de libertarmos as tensões do corpo e a atenção que damos a todas as partes do corpo ajudam a que cada músculo relaxe, deixando todo o ser em presença, em Paz.

Esta técnica envolve as nossas capacidades de visualização, imaginação e concentração. É uma técnica que utiliza a luz azul, para preencher o corpo, guiando o processo de relaxamento.

• Escolha um momento do dia em que não seja interrompido (antes de dormir, por exemplo). Um local tranquilo e silencioso onde se possa deitar. Deite-se numa posição confortável em que não precise de se mexer mais.
• Feche os olhos e visualize/imagine o seu corpo deitado, dos pés à cabeça, da melhor forma que conseguir.
• Imagine uma luz azul celeste que entra pelos dedos dos pés e começa a preencher todo o corpo: os dedos dos pés, os pés, os tornozelos, as pernas, os joelhos, e que continua a subir devagarinho, preenchendo todos os ossos, todos os músculos, todos os órgãos, libertando-os de todas as tensões e deixando-os totalmente relaxados.
• Quando chegar à cabeça, visualize/imagine todo o seu corpo preenchido por essa luz, como se fosse oco.
• No final da visualização corpo deve estar totalmente relaxado e preenchido pela luz azul. Se achar necessário repita todas as etapas até sentir esse relaxamento.

Como é uma técnica que implica concentração e visualização, as primeiras vezes podem ser mais custosas, pois a mente não está habituada a este processo.

Com a prática conseguirá ultrapassar essas limitações. Qualquer dúvida ou questão não hesite em contactar-me para [email protected] ou pelos comentários.

Boa prática!